Umumnya, perasaan cemas akan berlalu setelah kondisi yang memicunya hilang.
Rasa cemas merupakan hal yang wajar, dan kerap kali dialami oleh banyak orang. Cemas adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak nyaman, rasa takut, atau gelisah. Bentuk emosi ini wajar terjadi dan merupakan respons normal diri terhadap stres. Umumnya, perasaan cemas akan berlalu setelah kondisi yang memicunya hilang.
Namun, tidak jarang, perasaan cemas bisa berlebih hingga membuat sulit berkonsentrasi dan menjalankan aktivitas Rasa cemas itu wajar. Dalam beberapa situasi, rasa itu adalah bentuk perlindungan diri kita dari bahaya. Selain itu, Faktanya kecemasan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum dan perlu untuk diatasi. Dalam beberapa kasus, kondisi kesehatan lain, seperti tiroid yang terlalu aktif, dapat menyebabkan gangguan kecemasan. Sehingga perlunya diagnosis yang akurat dapat memastikan bahwa seseorang menerima perawatan terbaik.
Kendati begitu nyatanya rasa cemas itu bisa kita kurangi atau cegah loh. Dibawah ini adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa cemas selama di rumah.
1. Olahraga
Banyak sekali kegiatan positif yang membuat imun menjadi lebih kuat, dan menyelaraskan fungsi tubuh agar tetap sehat. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Anda bisa memulai berolahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, ataupun berenang. Penelitian pun mendukung dan menyebutkan bahwa olahraga menjadi salah satu cara yang bagus untuk mengurangi rasa cemas.
Pasalnya, olahraga bisa menurunkan hormon stres, seperti kortisol. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan senang. Olahraga ini pun menyatukan antara jiwa dan pikiran menjadi lebih seimbang.