5 tips kembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran

Momen pasca-Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan. Tokopedia bersama ahli gizi Elfina Rachmi, membagikan lima tips kembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran:

1. Perhatikan konsumsi gula, garam dan minyak

Batasi gula, garam dan minyak, serta rajin memantau berat badan. Selain itu, cek pula kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.

2. Prinsip diet

Ikuti pola makan sehat 4J, yakni Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak. Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan. Jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik. serta Jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal dua kali seminggu.