Jika Anda hanya membuat perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, itu tetap bermanfaat.
Para peneliti yang mempelajari gaya hidup 700.000 orang Amerika menemukan bahwa laki-laki yang mengadopsi delapan kebiasaan pada usia 40 tahun hidup sekitar 24 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak melakukannya.
Wanita yang melakukannya, hidup 21 tahun lebih lama, menurut temuan itu.
Kedelapan kebiasaan tersebut adalah: aktif secara fisik, bebas dari kecanduan opioid, tidak merokok, mengelola stres, menjaga pola makan yang baik, tidak minum minuman keras secara teratur, memiliki tidur higienis yang baik, dan menjalin hubungan sosial yang positif.
Meskipun secara harfiah tidak satu pun dari delapan hal itu yang akan mengejutkan siapa pun yang telah melihat sekilas rekomendasi tentang cara meningkatkan kesehatan mereka, 24 tahun memang merangkum pentingnya kebiasaan dasar yang diteliti dengan baik.
“Kami benar-benar terkejut dengan seberapa banyak yang dapat diperoleh dengan mengadopsi satu, dua, tiga, atau delapan faktor gaya hidup,” kata penulis studi Dr Xuan-Mai Nguyen, dari Departemen Urusan Veteran di Carle Illinois College of Medicine, menekankan hal itu dengan tepat.