Tidak hanya kurang estetik, tetapi lemak perut adalah risiko kesehatannya yang besar.
Banyak dari kita akan senang melihat ke cermin dan melihat perut rata. Sebaliknya, perut yang 'membuncit' memang meresahkan. Tidak hanya kurang estetik, tetapi lemak perut adalah risiko kesehatannya yang besar, yang bahkan dapat mempersingkat hidup Anda.
Lingkar pinggang yang besar biasanya berarti lemak “visceral” ini tidak hanya berada di bawah kulit (lemak subkutan), tetapi juga berada jauh di dalam tubuh Anda. “Lemak visceral bukanlah jenis lemak yang bisa Anda cubit dengan jari Anda,” kata ahli diet terdaftar Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulis Belly Fat Diet for Dummies.
"Sebaliknya, lemak berbahaya yang terletak di bawah dinding perut, menyelimuti organ vital dan melepaskan bahan kimia dan hormon yang memicu peradangan." Peradangan inilah yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk segala hal mulai dari penyakit jantung hingga kanker. Penelitian telah menunjukkan lemak di lokasi perut, bahkan jika Anda tidak gemuk di tempat lain, terkait dengan kematian yang lebih tinggi.
Berapa Banyak Lemak Perut yang Tidak Sehat?
Jadi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda terlalu berbentuk apel? “Memiliki lingkar pinggang lebih dari 40 inci atau 102 sentimeter membuat pria berisiko lebih besar mengalami komplikasi,” kata Jonathan Valdez, pemilik Genki Nutrition dan perwakilan media untuk New York State Academy of Nutrition and Dietetics.
"Untuk wanita, ukuran pinggang 35 inci atau 89 sentimeter atau lebih menjadi perhatian." Orang-orang keturunan Asia memiliki rekomendasi yang sedikit berbeda: di bawah 35 inci untuk pria dan 31 untuk wanita. Selain itu, jika BMI (indeks massa tubuh) Anda 25 atau lebih (23 untuk orang Asia), Anda termasuk dalam kisaran kelebihan berat badan; BMI 30 atau lebih tinggi menunjukkan obesitas.