Mereka yang menggunakan smartphone di atas empat jam sehari dan di tengah malam berisiko kecanduan lebih tinggi.
Apakah Anda merasa sudah tidak bisa jauh dari ponsel pintar? Apakah ponsel pintar sudah mengganggu konsentrasi dan tidur? Jika Anda sudah pada tahap ini, maka berhati-hatilah karena penelitian menunjukkan bahwa kecanduan smartphone bisa merusak kualitas tidur.
Mengutip CNN International, sebuah studi yang dipublikasikan di Frontiers in Psychiatry, lembaga global yang bergiat di isu kesehatan mental menyimpulkan bahwa semakin tinggi rentang penggunaan ponsel, maka kualitas tidur akan semakin buruk.
Studi ini difokuskan pada 1.043 mahasiswa berusia 18-30 tahun di King’s College London. Para peneliti meminta siswa untuk mengisi daftar kuesioner mengenai hubungan kualitas tidur dan pemakaian ponsel.
Hasilnya, 40% mahasiswa memenuhi syarat disebut telah kecanduan smartphone. “Waktu penggunaan di malam hingga dini hari juga lebih berisiko menurunkan kualitas tidur,” tulis Peneliti Sei Yon Sohn. Buktinya, siswa dengan jam penggunaan ponsel tinggi juga melaporkan kesulitan dan kualitas tidur yang buruk.
Hasil ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa penggunaan smartphone berlebihan di malam hari dikaitkan dengan kesulitan tidur, berkurangnya durasi tidur, dan kelelahan atau hilang konsentrasi di siang hari.