Seiring waktu, kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Insomnia adalah gangguan tidur yang umum. Seiring waktu, kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan penambahan berat badan. Perubahan perilaku dan gaya hidup dapat meningkatkan istirahat Anda. Terapi perilaku kognitif (CBT) dan obat tidur juga membantu.
Apa itu insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang ditandai dengan kesulitan:
Apa saja gejala insomnia?
Insomnia kronis dapat menyebabkan:
Kesulitan tidur dan/atau terbangun di tengah malam.
Kesulitan untuk kembali tidur.
Merasa lelah/lelah di siang hari.
Iritabilitas atau suasana hati yang tertekan.
Masalah dengan konsentrasi atau memori.
Apa saja jenis-jenis insomnia?
Insomnia bisa datang dan pergi, atau mungkin masalah yang sudah berlangsung lama. Ada insomnia jangka pendek dan insomnia kronis: