3 manfaat penting dari positive self-talk

Terkadang manusia sebagai makhluk sosial membutuhkan interaksi dengan orang lain, seperti berkeluh kesah masalah pekerjaan atau sekolah hingga hal yang personal. Mereka melakukan hal tersebut agar merasa lebih lega. Namun, ada juga yang lebih memilih memendam daripada harus menceritakannya kepada orang lain.

Dikutip dari laman Healthline, self-talk adalah dialog internal dengan diri sendiri yang dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar. Bisa dengan cara mengungkapkan pikiran, pertanyaan, serta gagasan.

Kita bisa melakukan kegiatan positive self-talk, untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Biasanya hal yang diungkapkan adalah pikiran-pikiran yang optimis. Berikut tiga manfaat positive self-talk untuk diri kita:

1. Membantu berdamai dengan situasi
Memahami situasi dan perasaan yang sedang dialami adalah hal terpenting sebelum kita mecari solusi yang terbaik untuk diri kita.

2. Membantu meredakan stres
Hal ini biasanya muncul akibat kita yang sering cemas, stres, bahkan deperesi. Kita bisa melakukan dengan cara duduk bersandar dengan kaki yang diluruskan, rileks, dan atur pernapasan dengan mata terpejam. Tak lupa sampaikan kepada diri kita dengan kalimat yang membangun.

3. Meningkatkan kualitas hidup
Dengan begitu, kita bisa lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri. 

Mencari afirmasi positif dan dikelilingi orang-orang yang positif juga dapat membantu kita dalam menumbuhkan positive self-talk.  Ketika kita sudah melakukan hal tersebut, sedikit demi sedikit akan memberikan efek baik bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Lakukan kebiasaan ini dengan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal. (dari berbagai sumber)