5 Makanan untuk kesehatan wanita yang wajib kamu tahu

Makanan kaya nutrisi sangat berperan dalam membantu mengatasi masalah kesehatan pada wanita.

Makanan yang sehat penting bagi semua orang. Namun makanan tertentu sangat baik untuk membantu mengatasi masalah kesehatan yang kerap terjadi pada wanita, seperti tulang rapuh, kehamilan, kanker payudara, dan masih banyak lagi.

Melansir WebMD, beberapa makanan ini sangat kaya akan nutrisi, sehingga sangat berperan penting dalam melindungi tubuh wanita. Kamu wajib menyertakan makanan-makanan di bawah ini di dalam menu harian, agar tubuh yang semakin menua tetap berfungsi dengan baik. Apa saja?

1. Kacang kedelai

Kacang yang sangat lezat ini kaya akan serat, lemak baik, dan isoflavon atau senyawa yang mirip dengan estrogen. Saat sudah memasuki masa menopause, tubuh wanita membutuhkan isoflavon untuk membantu mengatasi hot flashes atau rasa panas yang muncul secara tiba-tiba dan dapat menyebar ke seluruh bagian tubuh).

2. Pepaya

Pepaya mengandung banyak beta karoten dan likopen. Likopen dapat membantu menurunkan risiko kanker serviks dan kanker payudara. Likopen juga merupakan antioksidan yang berperan dalam menjaga kolesterol dan tekanan darah supaya tetap normal. Kadar kolesterol dan kondisi tekanan darah yang normal dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.

3. Alpukat

Alpukat memang mengandung banyak lemak, tapi itu adalah lemak baik. Penelitian menunjukkan bahwa diet dengan mengonsumsi banyak alpukat dapat membantu menyingkirkan lemak di perut dan menjaga kesehatan mata dan kulit. Bahkan, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein).

4. Bayam

Bayam mengandung asam folat yang dapat menurunkan risiko demensia, penyakit jantung, dan kanker usus besar. Bayam juga mengandung lutein. Antioksidan itu berperan dalam melindungi lensa dan retina mata.

5. Yoghurt rendah lemak

Saat memasuki usia 50 tahun, kamu akan membutuhkan lebih banyak kalsium. Yoghurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium. Carilah yoghurt yang plain, rendah lemak, dan tinggi kalsium.