Mereka yang menginginkan wajahnya dihiasi jenggot sering berharap rambut dengan cepat menjalar di sekitar dagunya. Namun, masalahnya harapan kadang tidak sesuai. Menunggu jenggot tumbuh bisa terasa seperti melihat rumput tumbuh. Ini mungkin membuat frustrasi jika Anda mencoba menumbuhkan janggut penuh.
Semakin muda Anda, semakin lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan jenggot Anda. Rambut wajah pria mulai tumbuh selama masa pubertas. Banyak pria akan memiliki awal kumis dan beberapa helai rambut dagu bertahun-tahun sebelum sisa janggut mereka mulai muncul ke permukaan.
Beberapa pria melihat jenggot penuh mereka tumbuh saat mereka berusia 18 atau 19 tahun. Yang lain mungkin terus memiliki area pertumbuhan yang jarang sampai pertengahan hingga akhir usia 20-an atau bahkan setelahnya.
Beberapa pria mungkin tidak pernah mencapai janggut impian mereka. Genetika dan hormon memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat dan penuh janggut Anda pada akhirnya akan tumbuh. Kesehatan dan kebiasaan gaya hidup juga dapat berperan.
Pertumbuhan rambut wajah sebagian besar didorong oleh testosteron, hormon. Tingkat testosteron dapat bervariasi. Untuk pria antara 19 dan 38, kisaran normal adalah 264 hingga 916 nanogram per desiliter (ng/dL). Ini mewakili sekitar persentil ke-3 hingga ke-98 untuk testosteron.
Memiliki testosteron rendah dapat berdampak negatif pada pertumbuhan janggut. Untuk pria dengan testosteron rendah secara klinis, mengonsumsi suplemen di bawah pengawasan dokter dapat membantu meningkatkan pertumbuhan janggut. Jika testosteron Anda berada dalam kisaran normal, mengonsumsi suplemen kemungkinan besar tidak akan membantu.
Anda juga dapat ditentukan sebelumnya secara genetik untuk janggut yang sedikit, bahkan jika testosteron Anda normal. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh variasi genetik, etnis, dan keturunan.
Ingatlah bahwa Anda mewarisi gen dari kedua orang tua. Jenggot ayahmu mungkin menunjukkan seperti apa janggutmu, tapi begitu juga dengan janggut kakekmu.
Kepenuhan pertumbuhan janggut juga dapat dipengaruhi oleh testosteron. Ada beberapa bukti bahwa tingkat pertumbuhan rambut linier, yang berarti seberapa cepat janggut Anda tumbuh, ditentukan oleh jumlah dihidrotestosteron (DHT) yang Anda hasilkan.
DHT adalah produk sampingan dari testosteron, diaktifkan oleh enzim di kelenjar minyak folikel rambut. Tingkat pertumbuhan jenggot dapat sangat bervariasi. Setelah pola pertumbuhan janggut Anda sepenuhnya terbentuk, Anda mungkin memperhatikan bahwa janggut Anda tumbuh sekitar 1/2 inci per bulan.
Tips menumbuhkan jenggot
Kesehatan Anda secara keseluruhan memengaruhi segalanya, termasuk janggut Anda. Anda tidak dapat mengubah genetika Anda, tetapi ada kebiasaan gaya hidup yang dapat membuat Anda lebih sehat dan membantu Anda mencapai janggut yang lebih lebat lebih cepat.
Latihan
Olahraga meningkatkan aliran darah, yang membantu merangsang pertumbuhan folikel rambut. Latihan seperti angkat besi dan latihan kekuatan juga dapat meningkatkan testosteron untuk sementara. Cobalah memvariasikan latihan yang Anda lakukan, serta waktu Anda melakukannya. Tingkat testosteron secara alami berfluktuasi pada pria muda di siang hari, melonjak di pagi hari dan surut di sore hari.
Diet
Nutrisi yang baik dari makan makanan yang sehat dan seimbang dapat bermanfaat bagi janggut dan tubuh Anda. Penting untuk menjaga indeks massa tubuh Anda dalam kisaran normal, karena obesitas dapat menurunkan testosteron.
Nutrisi tertentu, seperti seng, mungkin juga bermanfaat untuk kadar testosteron. Diet sehat tidak akan mengesampingkan genetika, tetapi dapat membantu rambut Anda yang ada tumbuh lebih sehat dan lebih berkilau. Sertakan yang berikut ini:
- protein tanpa lemak, seperti ayam dan salmon
- zat besi, seperti hati
- biji-bijian dan karbohidrat sehat lainnya
- makanan tinggi seng, seperti kacang-kacangan dan buncis
- lemak sehat, seperti yang ada di alpukat
- buah-buahan dan sayuran, seperti yang tinggi vitamin B dan vitamin A, C, D, dan E; semua vitamin ini dapat membantu pertumbuhan rambut
- Vitamin dan suplemen penumbuh jenggot.
Banyak suplemen secara khusus ditargetkan untuk pertumbuhan janggut. Seperti halnya diet, tidak ada obat ajaib yang mampu mengesampingkan faktor keturunan.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan melalui diet, mengonsumsi suplemen atau multivitamin lengkap dengan zat besi dan seng mungkin sama bermanfaatnya.
Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan keseluruhan yang optimal. Ini bisa bermanfaat untuk pertumbuhan janggut juga.
Testosteron dalam sistem Anda terutama dilepaskan saat tidur. Tidak cukup istirahat, sleep apnea, dan tidur yang terfragmentasi semuanya dapat mempengaruhi proses ini.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa pembatasan tidur setiap hari menurunkan kadar testosteron pada pria muda yang sehat. Studi lain menemukan bahwa kadar testosteron memuncak di sekitar awal siklus tidur REM pertama, dan tetap pada tingkat itu sampai Anda bangun.
Mencuci dan melembabkan
Menjaga kulit dan janggut Anda tetap bersih dan lembab dapat memiliki efek positif pada penampilan janggut.
Jaga agar pori-pori Anda tetap terbuka dengan melakukan eksfoliasi pada wajah Anda. Ini akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran dari sekitar setiap folikel rambut. Ini juga akan membantu mengurangi rambut tumbuh ke dalam yang terjadi di bawah janggut Anda.
Kondisioner tanpa bilas yang dirancang khusus untuk jenggot dapat membantu menyuburkan rambut, menjaganya tetap lembut dan lembap. Ini akan menghilangkan ketombe janggut dan membuat janggut Anda tampak lebih penuh. Anda dapat bereksperimen dengan krim, minyak, dan losion untuk melihat jenis mana yang terbaik untuk jenis kulit dan janggut Anda.
Mitos bercukur
Mencukur jenggot Anda sangat membantu untuk membuatnya tampak seragam dan rapi. Mencukur tidak, bagaimanapun, membuat rambut janggut tumbuh lebih cepat. Itu juga tidak mengentalkannya.
Pertumbuhan janggut lebih tebal
Menjaga janggut Anda tetap bersih dan lembap membantunya terlihat lebih tebal. Namun, tidak ada rejimen khusus yang telah terbukti secara ilmiah untuk menebalkan rambut janggut. Bukti anekdotal menunjukkan minyak zaitun dan minyak alpukat sebagai pengental jenggot potensial.
Namun, mungkin saja pelembab kaya ini bekerja dengan cara yang sama seperti kondisioner tanpa bilas — dengan menjaga rambut janggut tetap ternutrisi, membuatnya terlihat lebih subur dan lebih tebal.
Minoxidil (Rogaine) adalah produk yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan rambut di kulit kepala. Meskipun mungkin juga berfungsi di wajah, itu tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk tujuan ini. Mungkin juga tidak praktis untuk digunakan dengan cara ini, karena harus tetap berada di kulit selama sekitar empat jam setiap kali.
Catatan
Tingkat di mana janggut Anda akan tumbuh, serta kepenuhannya, sangat ditentukan oleh genetika. Testosteron dan DHT juga memainkan peran penting.
Menjaga diri Anda tetap sehat melalui diet dan olahraga dapat membantu janggut Anda menjadi lebih sehat juga. Tidur yang cukup dan menjaga kebersihan juga dapat membantu.(healthline)
