Turunkan berat badan hanya dengan air putih, bagaimana caranya?

Urusan berat badan memang sensitif bagi beberapa orang. Apalagi apabila angka timbangan terus bergerak ke kanan. Bahkan, sebagian orang rela melakukan diet ekstrim demi mendapatkan bentuk badan ideal.

Namun tahukah kamu bahwa menguruskan badan dapat dilakukan dengan cara mudah. Melansir WebMD, fakta sebuah penelitian baru menunjukkan minum air putih sekitar setengah liter saat 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini berlaku untuk orang dewasa yang memiliki tubuh gemuk. 

Penelitian yang dilakukan oleh University of Birmingham, di Inggris Raya ini telah dipublikasikan di jurnal Obesity. F. Tim peneliti merekrut 84 sukarelawan orang dewasa yang mengalami obesitas melalui dokter mereka masing-masing. Setiap sukarelawan menerima konsultasi manajemen berat badan yang mencakup perubahan gaya hidup, pilihan makanan yang lebih baik, dan manfaat dari olahraga secara rutin. 

Kemudian, para peneliti membagi partisipan menjadi dua kelompok secara acak. Mereka meminta satu kelompok – yang terdiri dari 41 sukarelawan untuk minum air putih sebanyak sekitar setengah liter pada saat 30 menit sebelum makan. Mereka tidak diperbolehkan mengonsumsi minuman berkarbonasi, atau minuman manis. Sementara itu, sekitar 43 sukarelawan yang lain disarankan untuk membayangkan mereka kenyang sebelum makan.

Kemudian, konsistensi para sukarelawan dilacak melalui konsultasi via telepon selama dua belas minggu. Setelah dua minggu dari periode tersebut, kelompok yang minum air putih sebelum makan rata-rata mengalami penurunan berat badan 1,3 kg dibandingkan kelompok yang hanya diminta membayangkan rasa kenyang.

Rata-rata, orang-orang yang minum air putih sebelum tiga sesi makan utama dalam sehari kehilangan berat badan sebanyak 4,3 kg. Orang-orang yang tidak konsisten menerapkan hal itu, seperti hanya sekali sehari, atau tidak sama sekali, rata-rata kehilangan berat badan sebanyak 0,8 kg.

Penelitian ini memang merupakan penelitian sederhana. Namun menurut Dr. Helen Parretti, salah satu penulis penelitian,  keunikan dari temuan ini justru terletak di dalam kesederhanaan itu sendiri. Ternyata, minum segelas air putih saja sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam dapat membantu mengurangi berat badan. 

Minum air putih sebelum makan tentu bukan pekerjaan sulit, sehingga sangat mungkin diterapkan ke dalam kehidupan kamu yang sibuk. Bila digabungkan dengan aktivitas fisik dan diet sehat, hal ini tampaknya dapat membantu mencapai penurunan berat badan dengan sehat.  Tim peneliti berkeinginan melakukan penelitian melalui percobaan yang lebih besar dengan lebih banyak sukarelawan.